NIet mokken lekker Wokken (met Rapido)

Pfffff, even uitbuiken. We zijn met Rapido lekker uit eten geweest naar de WokPalace in Opeinde. Was hartstikke leuk en lekker. Gezellig met de lopers van Rapido, snelle lopers en langzame lopers ook wel kuierders genoemd. We hebben er met zn allen ontzettend van genoten.



Hier volgt een kleine fotoreportage van ons Wokavontuur



Helaas moeten we nu were een jaar wachten op ons volgend etentje....Of we moeten eerder wat inlassen natuurlijk....

1ste schaatstocht van dit jaar (en een 9 darter)

Vandaag was het dan zover de 1ste echte toertocht op de schaats. Op naar Earnewald met Nico en Willem(schoonvader van Nico). Nieuwsjaardag naar mijn ouders geweest en daar een paar schaatsen meegenomen. Het prijskaartje van het slijpen zat er nog aan Fl. 9,= (9 gulden dus). Dus dat was al een tijdje geleden gebeurt. Maar wel geslepen (dacht ik). Op het ijs van Earnewald was het een drukte van belang. Geweldig weer en een mooie sfeer lokten allerlei mensen naar de polder om daar de eerste echte toer kilometers af te leggen. Zo ook wij met z'n drieen. Schaatsen onder binden en hopla onderweg. Maar he wat raar het leek wel of ik niet gleed, ik kon mijn slag niet afmaken waardoor ik iedere keer weer mijn armen moest gebruiken om staande te blijven en mezelf weer op gang te helpen tempo kwam niet boven de 19 km/u. Omdat ik nog nooit op de nieuwe schaatsen gereden had heb ik mijn oude ook meegenomen. Na 2 ronde's was ik het zat. Ik kon Nico en Willem niet bijhouden en dat kwam volgens mij door de schaatsen. Die waren volgens mij behoorlijk bot. Niks geslepen. Waardeloos, ik irriteerde me mateloos aan de schaatsen. Snel terug andere schaatsen weer onder gedaan. En ooohhh wat een verademing deze schaatsen schaatsten zoveel beter. Ik kon het direct merken. Ik gleed weer,ik kon mijn slag weer afmaken en dus weer met de handen op de rug, en hup in de slag. Samen met de Willem gingen we aan. We zetten even lekker aan en hopla, in het ritme gingen we als het sliekjaged, snelheden van rond de 23 km/u (met een piek van 26 km/u)...Supersnel gleden we over het ijs. Nico moest nu afhaken. Gelukkig ik leed zo geen gezichtsverlies want ik had met mijn grote mond beweerd dat ik echt wel schaatsen kon. En ik kon het nu dus echt bewijzen. Schaatsen moeten wel scherp zijn anders wordt het echt werken en is de snelheid ver te zoeken. Zo hebben we nog een paar rondjes gereden. En na wat koek en zopie, hebben we nog een ronde gedaan en zijn we naar huis gegaan. Wat een heerlijke tocht was dit. Morgen mogelijk spierpijn maar dat zien we morgen wel. Earnewald bedankt. Morgen gaan we, als het niet te veel dooit, weer kijken en schaatsen natuurlijk.

Gisteravond zat ik ook nog even naar de PDC te kijken en dit is wat ik zag.....Raymond van Barneveld en een heuze 9-darter....Kippenvel.....Prachtig.....Kijk zelf maar...(mooi sportmoment zo in het nieuwe jaar)

Vanavond eerst wokken met de hardloop- en kuiergroep van Rapido.

En dat is 1..........

En dan zijn we alweer 2009. Allereerst wil ik jullie allemaal een heel fijn, gezond, sportief en vooral blessurevrij 2009 toewensen. Afgelopen nacht weer verschrikkelijk mijn boekje te buiten gegaan. Veel te veel gegeten en gedronken. Hier een kleine opsomming van mijn vreet en zuipfestijn.

Omstreeks 18 uur kwam de visite, Theo en Froukje met de kinderen en de hond. Froukje had heerlijk oliebollen, appelbollen en appelflappen gebakken. En vooral de appelflappen en appelbollen waren voortreffelijk. Dus bij binnenkomst waren deze nog warm. Dus eerst de schaal aangevallen met appelbollen. Een stuk of 5 heb ik verorberd. Zelf hadden we een heerlijke quiche gemaakt een macaronischotel en een lekkere mon-chou taart. Daarnaast ook nog een mooie rundvleessalade. Nou je raad het al de salade, macaronischotel, de mon-chou en de salade vond gretig aftrek. Daarnaast hadden we ook nog een 2 literfles grolsch in huis (zon thuistap). Jammer genoeg moest ik die alleen opdrinken omdat Theo had besloten rustig aan te doen. Om een uur of 9 kwam Jeroen ook nog langs en die had ook nog de nodige oliebollen mee. Dus over de hele avond (ik spreek voor 12en) nog 2 stukken mon-chou taart en een schoteltje of 3 salade en een schoteltje of 2 macaronischotel naar binnen gewerkt. Daarnaast de nodige glazen bier. Al met al heerlijk maar het resulteerde wel in een zat en verzadigd lijf zo rond de klok van 11 uur. Om 12 uur werden we bevrijd door de grote klok en het starten van het afschieten van het vuurwerk. Eerst de fles champagne open maken. Even proosten op het nieuwe jaar en nog een keer proosten op het nieuwe jaar en hup naar buiten om daar iedereen een gelukkige Nieuwjaar te wensen. En uiteraard om vuurwerk af te steken.... Daarna zo rond deklok van 12:30/12:45 snel naar het “feldsje” om daar het jaarlijks terugkerend ritueel van het vreugdevuur met vuurpijltjes te mogen aanschouwen. Dit jaar waren er maar liefst 32.000 vuurpijltjes in het vuur gestoken zodat deze ongecontroleerd in het rond vlogen. Het was weer een prachtig gezicht.
Toen naar huis maar eerst nog even door de buurt zwalken uiteraard. Onderweg naar huis kwamen we Nico en Marianne nog tegen dus uitgenodigd, kom erin ik heb nog bier…..

Nog wat bier achterover gegooid en 2 stukken monchou taart erachteraan. En zo omstreeks 2:15 ging iedereen weer richting huis (Theo en Froukje bleven slapen). Dus luchtbed opgeblazen en nog even hondjes uitlaten en dan huppakee op bed. Om 2:45 lagen we eindelijk. Het was een vermoeide maar verschrikkelijk gezellige avond.

’s Ochtends om een uur of 9 waren we weer op. Een beetje gebroken maar toch. Rustig ontbeten (ik had geen eens een hele erge honger). Paar koppen koffie en de boel even opruimen. Alles van de nacht ervoor stond er nog….

Theo en Froukje gingen zo rond een uur of 2 weer richting Leeuwarden en wij zijn er achteraan gereden om even naar Stiens om daar mijn ouders een gelukkig Nieuwjaar te wensen.

En vanavond was het dan alweer zover. Nog even hardlopen. Dus ik heb me ongekleed en ben om een uur of 8 naar buiten gegaan voor mijn eerste kilometers in 2009. Een heerlijk uurtje heb ik gerend. Even naar Noardburgum en via Quatrebras weer terug. Totaal een kleine 11 km. Duur, iets meer dan een uur. Lekker gelopen ondanks het vele eten en drinken. Straks (is nu 21:30 uur) maar lekker douchen en op tijd op bed. Maar de eerste training en kilometers zitten er al weer op.

Molenloop (Vrouwenparochie)

Gister lekker naar Froubuut om daar mee te doen aan de plaatselijk Molenloop. Waarom het molenloop heet weet ik niet maar het zal wel iets te maken hebben de met molens waar we langslopen op de route. Ik heb gekozen voor de 11 Km. En die wilde ik zo rond de 52 minnuten lopen. Ik zou hem als testloop/training meenemen voor de 1/2 marathon van Egmond over 1 maand. Nou om 11 uur was de start. Met 152 deelnemers was het redelijk bezet. Direct vanaf de start zag je al groepjes vormen en omdat het toch wel redelijk hard waaide een goede samenwerking van deze groepjes. Zo was ik ook in een groep beland met 3 man. Het eerste stuk was wind mee maar toen was het vol in de wind. Samen met een mede loper pakten we om en om het kopwerk en liepen we om de beurt een stuk in de wind. Bij het splitsingspunt van de 21 Km en de 11 Km. Kwam ik plots geheel alleen te zitten. De andere lopers deden dus de 21 km. Een eind voor me zag ik een loper en een eind achter me. Even aanzetten was er niet bij en me af laten zakken om samen verder te lopen vond ik ook geen goed idee. Dan maar lekker in mijn eentje doorlopen. En dat heb ik gedaan. Ik kon het tempo goed vasthouden en was met mijn eindtijd van 52:20 dik en dik tevreden. Doelstelling van de dag gehaald. En redelijk constant gelopen wat ook wel lekker is. Hendrik Wierstra ook Rapido lid was 3 minuten eerder gefinishd.

Met de tijd van 52:20 was ik de 20e plaats overall en 5e plaats bij de catagorie.

20 Thony v.d.Veen - Burgum - Rapido - 52.20 - MSE.05

Hier nog even een grafiekje vanaf mijn Garmin 405

Polar vs Garmin

Dit is hem dan de Polar RS200 SD. En SD staat voor Speed and Distance. Oftewel een hardlopershorloge met hartslagmeting, afstandsmeting en snelheidsmeting. Toen ik dit apparaatje zo'n 3 jaar geleden kocht was ik er enorm enthousiast over. Eindelijk kon ik gaan trainen met gebruik making van de snelheidsmeter. Zo kon ik een heerlijke duurloop doen op een bepaalde snelheid. Ook kon ik tijdens diverse loopjes zien hoe ver ik nog moest althans dat dacht ik. Dit heeft me ook al eens een aantal keer verrast. Mede omdat ik dacht dat ik er bijna was en de laatste restjes energie uit mijn lichaam gebruikte om de finish te halen. En dat was af en toe nogal eens verder dan vooraf gedacht.

De RS200 SD werkt namelijk met een ballatje in de footpod welke heen en weer beweegt langs een sensor. Op basis van de snelheid van het balletje wordt de snelheid van de loper bepaald. Op zich is het horloge aardig nauwkeurig maar daarvoor moet je hem wel calibreren. Dit heb ik dus eerder gedaan wat te ook te lezen is in deze blog. De laatste keer dat ik het horloge wilde gebruiken weigerde hij alle dienst en moest ik dus op gevoel gaan lopen. Op zich is dat niet verkeerd maar als je gewend bent om op je horloge te lopen dan is dat wel even omschakelen zeker als je er achter komt als je in het startvak staat. Balen als een stekker dus daar op terschelling.

Dan de Garmin Forerunner 405. Wat een geweldig apparaat is dat. De Forerunner heeft in tegenstelling tot de Polar een GPS. En dat is echt fijn want je snelheid is ook echt je snelheid. Je afstand is ook echt je afstand. Ik heb het gecontroleerd door op de route van de ElectrabelBurgumrun 1 kilometer te klokken en dat was precies 1 km. Keurig. Wat leuk is aan deze gadget is dat er een virtuele loopmaat in zit. Ik programmeer dus in het horloge een loper (lees loopmaatje) die een bepaalde snelheid loopt. bijvoorbeeld 10,5 km per uur. Ik kan dan tijdens de training zien of ik op mijn virtuele loopmaatje voor lig, hoeveel ik voor lig qua afstand en qua tijd. Achterliggen kan natuurlijk ook. Naderhand kan ik mijn training met de bijgeleverde USB-stick inlezen in de computer en bekijken in het Garmin training Center software pakket. Ik kan dan ook de route bekijken in Google Earth. Fantastisch allemaal. Andersom schijnt ook te kunnen. Ik kan dus ook in Google Earth een route maken en deze in mijn horloge lezen om daarna deze route te gaan lopen. Hoe dit moet weet ik nog niet. Dan kan ik ook een afstand inprogrammeren, gister nog gedaan met een 7 Km tempoloop, en dan gaan lopen het horloge telt dan af naar 0. En dan loop je samen met je virtuele loopmaat dus 7 Km op tempo. Aan het einde krijg je dan een deuntje te horen dat je training volbracht is. En wederom heb ik het gewonnen van mijn virtuele loopmaat. Ik moet mijn loopmaatje maar eens wat sneller maken. Nu is het te makkelijk.

Al met al ben ik heel blij met mijn Garmin Forerunner 405. De Garmin heeft het wat mij betreft echt gewonnen van de Polar.

Advertentie...

Jawel, eindelijk is het zover. Ik sta in een advertentie van een hardloopevenement. En niet zo maar een evenement. Nee het evenement van het jaar......Althans volgens de meeste lopers. Ik sta op de advertentie van de Fortis Marathon Rotterdam. Het was me zelf nog niet opgevallen maar de dochter van Jaring wees Jaring en Emmie er op en die wezen vervolgens mij er weer op.

Nou dit is hem dan:

Nou is het niet prachtig....Achter mij zien jullie Egbert en Martin staan.....

Als je het niet ziet dan is deze misschien iets duidelijker:

En als je het nu nog niet ziet dan moet je deze maar bekijken:

Mijn dank voor deze foto's gaat uit naar Haye van Dekken van Van Dekken design die deze foto's om heeft gezet naar JPG en mij duidelijker in beeld heeft gebracht.

Alle begin is moeilijk (en de Forerunner 405)

Afgelopen dinsdag ben ik dan weer begonnen met mijn 6-weekse trainingsschema voor de 1/2 marathon van Egmond.

Op programma stond 3 x 2000 meter in 9:58 met 5 minuten dribbelpauze.

Het weer: Het waaide behoorlijk en dat kon ik merken.

Na de gebruikelijke sinterklaas training vol met dichtende lopers ben ik voor mezelf gaan lopen. na rustig te beginnen ging ik na ongeveer 1 km van start met sessie 1. Resultaat 9:26.5 veel en veel te snel dus. 5 minuten rustig door dribbelen. Daarna ben ik aan mijn 2e sessie begonnen. maar zoals nu bleek moest ik vol tegen de wind in beuken. Dat viel dus even tegen. De 2e sessie gin dan ook te langzaam en wel in 10:08. Maar met deze wind tegen denk ik dat het wel redelijk ind e buurt zat bij normale wind. De 3e en laatste sessie was ook nog grotendeels tegen de wind in en ging in 10:07. Ik heb al met al lekker gelopen. maar de eindtijden waren nog niet geweldig.

Verder kreeg ik dinsdag eindelijk mijn lang verwachte Forerunner 405...

Kijk eens even wat een plaatje......Hij is echt fantastisch. Ik kan nu de trainingen nog beter instellen en evalueren. Wat ben ik vreselijk blij met dit apparaat. Er moet nu nog tijd vrijgemaakt worden om een en ander te bestuderen hoe ik alles kan instellen en optimaal kan gebruiken.

Maar al met al is het een supergadget.

Hier even een YOUTUBE filmpje met een kleine intro van dit juweeltje...