Fytrisrun 2008

Dit weekend kon er uit vele prestatielopen gekozen worden. Zo was er een loop op Schiermonnikoog en was er het clubkampioenschap van AV Heerenveen in Oranjewoud met het Woutersbergjeloop en waren er lopers naar de Tautenburgrun in Duitsland. Zondags was er dan de uurloop in Leeuwarden. De Groningers en Drenten gingen zaterdag naar de Zuidlaardermarktloop en naar de Herfstcross in Veenhuizen. Al met al weer een overvol loopweekend. Maar mijn keuze ging natuurlijk naar de Fytrisloop in Zwaagwesteinde. De Sc Fytris organiseerde dit evenement alweer voor de 30e keer. Een jubileum dus. En ook dit keer was het weer goed voor elkaar in de "Westerein". Ook dit jaar was de start weer op de skeelerbaan alwaar we eerst 1 rondje liepen om vervolgens het parcours op te rennen. De aankondiging van deze loop leverde mij de nodige verwarring op. Want er werd gesproken over 10, 5 km en tussen haken sprak men over 11,1 Km. Waar moet ik nu rekening mee houden?

In ieder geval zo rond 10:20 uur gearriveerd bij de skeelerbaan en mijn startnummer opgehaald. Even kletsen met allerlei bekende uit de loopwereld en daarna de baan op om even lekker warm te lopen. Al met al stond ik om 10:50 uur aan de start te wachten tot het startschot, 10 minuten later, zou vallen. Klokslag 11 uur schiet Syb van der Ploeg ons weg. En de meute zet zich in beweging. Eerst een ronde skeelerbaan dus, wel een mooi gezicht lopen in de voorste regionen en dan kijkend naar de andere kant van de baan waar zich nog een aantal mensen in beweging moeten zetten. Ik zit gelijk lekker in mijn ritme en zie dat het tempo wel aan de hoge kant ligt (13,5 km/u). Dus maar even wat rustiger aan. Dus lekker afgezakt richting de 12 km/u. Dit is een lekker en toch pittig tempo. We gaan eens kijken hoe lang we dit vol kunnen houden.

Het prachtig parkoers leidt ons door natuurterrein en wordt prima aangegeven met bordjes. Onderweg nog prima verzorging (door Rapido) en bij de finish een koek en sopietent waar van alles was te nuttigen. De loop ging voorspoedig en ik kon steeds lekker meelopen met een groepje andere lopers. Ergens omstreeks het 6 kilometer punt splitste de 10 Km zich af van de 15 Km en de 20 Km. En kwam ik plots helemaal alleen te zitten. Vanaf hier moest ik het dus alleen doen. Met prima weersomstandigheden liep ik verder. Af en toe achteromkijkend zag ik in de verte nog iemand lopen. Voor mij was niet veel te zien. Ik kon dus heel moeilijk inschatten wat mijn positie in het deelnemersveld was. Maar eigenlijk maakte me dat niet eens veel uit ik was hier tenslotte voor mezelf aan het lopen. Op circa 1 km van de finish kwam mijn achterligger steeds dichterbij. Ik heb daarom mijn tempo iets aangepast (naar beneden wel te verstaan) zodat ik in de laatste 100 meters nog wat extra zou hebben om hem voor te blijven. En inderdaad aangekomen bij de skeelerbaan moest er nog 1 ronde op dezelfde baan afgelegd worden. Mijn achterligger was me tot op circa een paar meter genaderd. Ik hoorde hem achter me lopen en steeds dichterbij komen. Op 100 meter voor de finish zette ik nog één keer aan, waarbij ik achteraf 15,5 km/u haalde, en zo 5 seconde voor hem te eindigen.

11,2 Km gaf mijn klokje aan en een tijd van 55:12 seconden. Al met al dik tevreden met een gemiddelde snelheid van 12,2 Km/u. Over 2 weken is het Terschelling......Daar gaan we 2x zover lopen, maar de generale geeft me veel vertrouwen.

Met deze prestatie ben ik 17e geworden van de 65 deelnemers op de 11 km. Al met al een prima prestatie. Ik kijk dan ook tevreden terug op een geslaagde loop in Zwaagwesteinde.

Schrikken.....Daar wordt je stil van.

Schrikken, want ja dat was het wel even. 2 oktober j.l. liep SV Frieslandlid Dirk Kikstra (40) uit St. Annaparochie zijn naar huis. Hij was aan het trainen voor de Berenloop. Hij liep tussen Marssum en Beetgummermolen op weg naar huis. Hij liep keurig op het fietspad zoals wij, lopers, dat eigenlijk het liefste doen . Want op het fietspad is het veilig. Plots was daar een auto die zo nodig andere auto's in moest halen. Tijdens deze actie verloor de bestuurdster de macht over het stuur en reed hierdoor het fietspad op. De bestuurdster kon Dirk niet meer ontwijken en reed hem vol aan. Dirk was dusdanig gewond dat hij met de traumahelikopter naar Groningen vervoerd moest worden. Afgelopen woensdag 8 oktober is Dirk aan zijn verwondingen overleden. Dirk laat een vrouw en 3 kinderen achter.

Ik weet niet goed wat ik moet zeggen ik ben er erg van geschrokken en ben er stil van. Regelmatig loop ik ook over de fietspaden langs drukke autowegen. En zoals je ziet zit een ongeluk in een heel klein hoekje. Zo liep ik gister (zondag 12 oktober) de mar weer eens om en dan loop je ook over wegen waar auto's je op een behoorlijke snelheid voorbij rijden. Dan loop je wel te denken aan alles wat je achterlaat mocht zo'n bestuurder net als bij Dirk de macht over het stuur verliezen en jij net op het verkeerde moment op die verkeerde plek bent. Thuis gekomen heb ik mijn gezin nog eens goed bekeken. Ik wilde ze allemaal wel een dikke knuffel geven alleen zou dat niet gewaardeerd worden met mijn zweterige lijf. Dus heb ik ze allemaal weer eens goed in me opgenomen, mijn vrouw, mijn kinderen en ik heb besloten dat ik die nog lang niet kwijt wil (en zij mij ook niet). Ik ben van plan nog lang op deze aardkloot rond te blijven rennen. Maar ik denk dat Dirk dat ook van plan was. Het leven is oneerlijk.

Heel veel sterkte toegewenst aan de vrouw en kinderen van Dirk.

nije skoech

Regen, regen, regen......

Na een paar drukke weken begint het nu weer wat rustiger te worden. Dus heb ik ook meer tijd om mijn schema voor de berenloop te volbrengen. Afgelopen week is er enorm veel regen gevallen met als hoogtepunt gister (5 oktober). Mijn bedoeling was om 's ochtends de 125 minuten duurloop te gaan doen maar het regende verschrikkelijk hard en daarnaast stond er ook nog een behoorlijke wind. Ik heb op internet dus maar even gekeken wat de voorspellingen waren. Die beloofde niet veel goeds. Maar in ieder geval zou het 's avonds minder hard waaien. Dan maar de training opgeschoven naar de avond. Na het voetbal ben ik om 20 uur de deur uitgelopen en heb ik me in beweging gezet om 125 minuten te gaan hardlopen. Hierbij mocht mijn hartslag niet boven de 160 uitkomen. Dus ben ik lekker gaan lopen en na een half uur werd het zowaar droog. Ik heb heerlijk gelopen en ben maar wat in de buurt van Burgum gebleven zodat ik altijd weer naar huis kon want het was al weer even geleden dat ik meer dan 1 1/2 uur achter elkaar gelopen had. Maar met dit tempo en deze hartslag was het prima te doen. Ik moet eerlijk zeggen dat het zelfs heerlijk ging. De route die ik heb gelopen is hier te zien. Zoals je ziet heb ik bijna 20 km gelopen en dat met 2 plaspauzes. Want de regen heeft toch wel een negatieve invloed op de blaas. Maar ik heb steeds keurig in de hartslagzone 150 - 158 gelopen. Daarbij een gemiddelde snelheid van ongeveer 10 Km/u, das 6 minuut per kilometer. Kortom een heerlijke ontspannen duurloop zoals die hoort. Meestal heb ik de neiging om te snel te gaan maar vandaag kon ik me goed inhouden en het liep fantastisch. Da's dus zeker voor herhaling vatbaar. Komende week de laatste sessie van de beginnersclinic en dan is de woensdag ook weer beschikbaar. Kijken wat de komende week brengt voor het schema. Maar als ik deze training doortrek dan moet de 21,1 km over 5 weken geen probleem zijn als ik me maar in kan houden en niet te snel van start ga. Mar ik heb nog een paar weken om te trainen en als het gaat zoals gisteravond heb ik goede hoop.

Hoezo Succesvol????

Afgelopen zondag de 1e editie van de Electrabelburgumrun georganiseerd. Vele maanden aan voorbereiding lagen er aan ten grondslag. Maar het resultaat mocht er zijn. Een enorme opkomst van 379 deelnemende lopers/loopsters. Daarnaast waren er nog zeker enkele 100-en mensen op het terrein zelf aanwezig. Al met al een enorm succes zeker voor een eerste keer.

En als je soms denkt dat ik het zeg omdat ik het zelf mee heb georganiseerd dan volgen hier enkel van de vele uitspraken uit het gastenboek van de electrabelburgumrun.

Werkelijk perfect georganiseerd, deze loop door een prachtig gebied en alle faciliteiten naast de start/finish. En inderdaad onderweg alles goed aangegeven en vele vrijwilligers op de been. Ik kom volgend jaar zeker terug.

Een nieuwe loop,maar dat was aan de organisatie niet te merken.Een prachtige start/finshlokatie met uitstekende voorzieningen.Een prachtig afwisselend parcours,perfekt aangegeven,juiste km aanduiding,voldoende verzorging en mooi weer.Deze loop mag van mij voortaan ieder op de loopkalender.Hulde voor de Organisatie.

Ook ik was onder de indruk van de organisatie. Voor de eerste keer dit evenement organiseren en dan gelijk zo goed voor mekaar. Ik heb het ook wel eens anders meegemaakt. mijn complimenten!!!Tot volgend jaar!!!

Organisatie: prachtige run! Prima georganiseerd. Als jullie zouden zeggen dat dit de 10de keer was wilde ik het ook geloven zo goed zat het in elkaar! Hulde aan Rapido, SV Friesland, de sponsoren en de vele lopers die mee deden.

Zo nu eerst even een aantal veren uit mijn kont halen.

Druk, druk druk en te weinig tijd om te trainen

Jeemig, wat heb ik het de laatste tijd druk. Ik heb het dusdanig druk dat ik mijn gezin een beetje verwaarloos. Even een klein overzicht.

• Maandag:
  8:00 - 16:30 uur Werk
  17:30 - 18:30 uur training geven (keeperstraining BBC)
  20:15 uur Gehoorzaamheidscursus met Aicko (ons lieve hondje)


• Dinsdag:
  8:00 - 16:30 uur Werk
  19:30 - 21:00 uur Training geven (hardlopen bij Rapido)
  21:00 - 22:00 volleybaltraining in de Wetterstins


• Woensdag:
  8:00 - 11:30 uur Werk
  12:00 uur kinderen uit school halen
  20:00 -21:00 uur training geven hardlopen voor beginners


• Donderdag:
  8:00 - 16:30 uur Werk
  19:30 - 21:00 uur Training geven hardlopen


• Vrijdag:
  8:00 - 16:30 uur Werk


• Zaterdag:
  In de loop van de ochtend (zeg maar de hele ochtend) leider bij BBC E4 de voetbaljeugd van Burgum.


• Zondag:
  9:00 -10:30 uur Lange duurloop bij Tjeerd Daane (als het een beetje kan).

Zoals het er nu naar uitziet is de zondag de enige dag dat ik lekker voor mezelf kan trainen...En dat is wat te weinig om straks de Berenloop op Terschelling te kunnen lopen. Er moet dus meer getraind worden.

Dat is een beetje de week indeling, zoals je ziet is er weinig tijd over....Het wordt mij zelf ook wel eens te veel en dan denk ik......MAAR ik moet zelf ook nog trainen maar wanneer????

Dus de laatste weken staat mijn training op een wel heel laag pitje en dat merk ik. Voel me vet en log....Heb deze week helemaal niet voor mezelf getraind.

Ik voel me niet fit (misschien wel omdat ik het zo druk heb) ik wil wel trainen maar veel zin heb ik er niet in.....

Ik denk dat het allemaal wat te veel is.....Misschien volleybal maar opzeggen......???? Ik moet er goed over na denken, want zo gaat het straks verkeerd.

Ik kan echter maar een ding tegen mijn gezin zeggen:

SORRY

Ergernis en Kalibratie geslaagd (denk ik)

Vandaag (zondag) eerst even naar Appelscha geweest. De coniferen van Heit en Mem moesten gesnoeid worden en dat is mij gevraagd. Nadat we vanavond thuiskwamen wilde ik nog even snel op de fiets de piket paaltjes opzoeken die Ebgert neergezet had op elke kilometer van de Electrabelburgumrun. Dan kon ik later vanavond weer even hardlopen trainen en direct mijn horloge kalibreren. Dus zo gezegd zo gedikkiedaan. Op de fiets richting Tuskendieken, daar aangekomen zag ik direct het eerste witte piketpaaltje onder de haag verstopt. Snel met een stuk stoepkrijt een streep op de weg gezet zodat ik straks als ik mijn horloge kalibreer direct zie waar de eindstreep is.

In de handleiding van mijn Polar heb ik gelezen dat hoe groter de afstand hoe beter de kalibratie. Dus ik ging voor de 2 kilometer. Dat leek me wel een mooie afstand. Na 900 meter(ongeveer) draai je de Stateheide op en na zo 100 meter (totaal 1 km) zie ik het tweede witte piketpaaltje onder de heg staan. De paaltjes zijn goed verstopt en dat moet ook anders gaan er misschien onverlaten mee aan de wandel en dat willen we niet. 1 Km is dus gemarkeerd want ook hier zet ik even een streep op de weg. Nu ben ik doorgefietst naar het (bijna) einde van Stateheide. Daar net voorbij de boom met het plastic vogelhuisje (gemaakt van een stuk rioolbuis) zou volgens Egbert ook een piketpaaltje moeten staan. Vorige week op de fiets zei Egbert nog "Kijk, zie daar staat ie"en dit zei hij terwijl we gewoon voorbij fietsten. Dus hij moet toch wel te zien zijn. Maar waar ik ook keek ik zag hem niet. Ik heb gezocht en gezocht maar nergens. Dus ik baalde wel maar weet je wat ik rij gewoon nog een stukkie verder en dan kalibreer ik mijn horloge wel op 3 kilometer (hoe meer hoe beter gekalibreerd weet je nog). Dus door gefietst naar het Terluinslaantje. Hier moet ook halverwege een paaltje staan. Ook hier heb ik weer zeker 10 a 15 minuten gezocht en weer kon ik geen paaltje vinden. Nou ik was het op een gegeven moment wel zat dus ben ik naar huis gefietst en heb ik besloten om mijn horloge maar op 1 kilometer te kalibreren.

Thuisgekomen heb ik nog even de handleiding erbij gepakt en gekeken hoe het ook al weer moest. Klik op Settings - Features - Footpod en dan kies je voor calibrate. Vervolgens kun je kiezen voor Run of Manual. Met run loop je de vooraf ingestelde afstand en de footpod berekend dan de herstelfactor. Bij manual moet je dit zelf doen. Oke alles gezien dus ik weet nu hoe het moet. Dus heb ik de stoute hardloopschoenen weer aangetrokken om opnieuw een poging te wagen om mijn horloge te kalibreren. Footpod aan en lopen maar. Horloge aan en kijken maar. HE verdorie hij doet het niet. Wat is dit nu weer. Stoppen footpod uit horloge uit. Horloge aan footpod aan, ja hij zegt wel "Footpod Found" maar hij doet het niet. Ik heb nu zeker al 2 kilometer gelopen en de footpod geeft nog steeds 0.00 KM. Verdorie ook de snelheid is continu 0. De batterijen zijn net vervangen dus dat kan het niet zijn. En het horloge zegt zelf "Footpod Found" dus hij geeft ook wel signaal af. Al mopperend en mokkend ben ik maar doorgelopen. Balend kwam ik aan bij het eerste door mij gevonden piketpaaltje. Laat ik het toch maar proberen dus horloge ingesteld op kalibartie over een afstand van 1 km en gaan met die banaan. Na 1 km horloge ingedrukt en dan moet je wachten. Receiving data from footpod (of zoiets) staat op het display. Je moet nu stil blijven staan tot het horloge de footpod uitgelezen heeft. Na circa 30 seconden was dat klaar. Dus ik het horloge weer gestart en in de beentjes. En verrek het holroge doet het weer. Hij geeft weer snelheid/afstand en alles aan.

RAAR......

En dan loop je te denken hoe dat kan........Maar ik denk achteraf ook wel dat ik weet hoe dat kan. Ik heb thuis natuurlijk mijn horloge al gecalibreerd over 1 km terwijl ik stil zat dus horloge dacht 1 kilometer en de afstand was werkelijk 0 km dus helemaal in de war. Die loopt nooit meer een meter zo. Horloge was dus totaal verkeerd gekalibreerd. Maar nu niet meer, hij zou nu moeten kloppen. Ik ben benieuwd binnenkort eens een pad opzoeken of met de hectometerpaaljtes langs de weg kijken hoe precies hij nu is. We zullen wel zien.

Trouwens de training verder afgemaakt en lekker gelopen.