Triatlon

Tja, de marathon(s) zijn achter de rug. Voorloopig geen marathon meer. Maar ik blijf wel lopen natuurlijk. Ik hou de naam van deze blog ook maar aan. Is wel zo handig. De volgende uitdaging is alweer in het verschiet. Het leek me wel aardig om aan de triatlon van Stiens mee te doen. Maar dan moet er ook gezwommen worden. Een beetje getriggerd door de blog van Rinny doe ik even mijn verhaal over mijn eerste zwemtraining. (het is bijna een kopie van de reactie op de blog van Rinny.

In voorschot op de Triatlon van Stiens ben ik tijdens de zwemles van mijn jongste zoon ook even gaan zwemmen. Natuurlijk ga ik dan weer als een wilde te keer. Burgum dacht heel even dat ze een golfslagbad had . Niets is echter minder waar. Na 4 baantjes de borstcroll waarvan ik de laatste bijna verzoop. Heb ik even naar een 60+ dame gekeken die vrolijk haar baantjes borstcroll bleef trekken terwijl ik daar aan te kant hing uit te hijgen. Zonder enige moeite leek het wel te gaan. Dus dat kon ik moeilijk verkroppen. Ondertussen heb ik dus afgekeken hoe het moest. Ik moet mijn slag veel en dan ook veel rustiger doen...Dan gaat het veel soepeler en vloeiender. Dus lang leve de 60+ dame die mij het licht heeft laten zien...Nu doortrainen om 1 Km lang achter elkaar te kunnen zwemmen (pffff is wel ver hoor)

Startnummer

Zo af en toe als ik aan het hardlopen ben begin ik te denken. Nou denk ik natuurlijk altijd als ik aan het hardlopen ben anders was ik allang ergens de sloot in gerend, of erger onder een auto of zo iets. Maar zo nu en dan ga ik diep na lopen denken, filosofisch bijna. Zo ook die ene keer dat ik aan het trainen was een week of wat terug. Je raakt in een ritme, de benen gaan eigenlijk al vanzelf. Het asfalt schuift langzaam onder je voeten door en je gedachten dwalen af. Deze keer begon ik mij af te vragen waarom het nummer wat we krijgen bij een loop/wedstrijd eigenlijk een startnummer heet. Want wat heb je aan het nummer bij de start? Bij de start staan we met z’n allen te trappelen in het startvak. Iedereen gaat op hetzelfde moment weg, in het geluid van het startschot, of zoals in Rotterdam en Hoorn in het kanonsschot. Dus wat heeft een startnummer dan voor zin? Bij de finish daarentegen heb je wel degelijk wat aan je startnummer. Bij de finish wordt immers de gelopen tijd genoteerd bij het corresponderende nummer. En aan de hand van de inschrijvingslijst kan men de juiste naam bij het behorende nummer zoeken en vervolgens een lijst presenteren met de uiteindelijke uitslagen. Dus ik begon me af te vragen waarom het geen finishnummer heet want daar wordt eigenlijk het nummer pas echt gebruikt.

Ook spreekt men wel eens van een rugnummer maar ook deze term trek ik in twijfel want bij 99 van de 100 loopjes wordt het nummer op de buik gedragen. En ook hier is weer dezelfde logica van toepassing. Als je aan komt lopen wordt je nummer opgeschreven en de gelopen tijd. Als je het nummer op je rug draagt (zoals rugnummer impliceert) kunnen ze wel je tijd noteren maar niet je nummer. Dus hier zou de term buiknummer meer op zijn plaats zijn.

Na een zoektocht op Google kwam ik erachter dat het woord startnummer de meeste hits genereert. Laten we het daarom toch maar op startnummer houden. Maar zoals je ziet is er genoeg stof om over na te denken.

Zo gezegd, zo gedaan...

Tja, de marathon is achter de rug. Afgelopen week gebruikt om te herstellen van een toch wel zware tocht over de 42,2 Km. De spieren hebben tot en met woensdag laten weten dat ze het er niet mee eens waren. Donderdag lekker meegetraind met de groep. Dat was ook alweer een tijd geleden. Met zo'n druk marathon schema passen de trainingen van Jaring( niets ten nadele van de trainingen hoor want die zijn goed) niet in de voorbereiding van de marathon. Dus dan ga je zelf trainen. Maar zoals gezegd afgelopen donderdag lekker met de groep. Was ook wel weer eens lekker en gezellig. We hebben de Zoladz test gedaan. En het ging verassend goed. Ik kon mijn hartslag lekekr laag houden en kon een leuk tempo draaien op de hartslagen.

Wat ik ook belooft had was dat na de marathon (eigenlijk al na Rotterdam) een begin zou maken met de afwerking van de uitbouw (werd ook wel eens tijd). Daarnaast had ik Jouke belooft dat ik eerst zijn slaapkamer een opknapbeurt zou geven. Dus toen ik vrijdagavond zei:"Nou morgen eindelik met de uitbouw aan de slag, waar zal ik beginnen?" Corrigeerde mijn zoon me terecht en zei:"Maar Heit je zou toch eerst mijn kamer doen?" En daar kon ik niets, maar dan ook helemaal niets tegenin brengen. Dus zaterdagochtend begonnen met de slaapkamer van Jouke. Eerst de kamer leegmaken (dat is al een klus op zich). Daarna de hele kamer voorzien van glasweefselbehang. Tegen een uur of 6 's avonds was dat klaar. Ondertussen was ik ook naar de Karwei geweest om laminaat te halen en ondervloer te halen. Zondag's ben ik om een uur of 9 begonnen met het schilderwerk. Jouke wilde helpen en heeft dat ook keurig gedaan. Hij heeft behoorlijk wat schilderwerk voor zijn rekening genomen. Twee wanden zijn ORANJE geworden en twee wanden zijn LIMOENGROEN. Het plafond hebben we door midden gedaan door middel van een FELGELE bliksemschicht. Jouke vind zijn nieuwe kamer helemaal super. Volgend weekend maar aan de slag met de uitbouw. Deze week maar hier en daar kleine vorobereidingen treffen. Dan achterhuis de boel op orde....Genoeg te doen...

Lekker Gelopen? JA… Eindtijd?... BOEIE

Na 2 dagen dan nu eindelijk mijn verhaal. Zoals de kop van deze blog al aangeeft. Ik heb lekker gelopen en daar was het me tenslotte allemaal om te doen. De eindtijd…MWOAA.. die had wel beter gekund maar had ik dan ook lekker gelopen? Ik ben dus niet op een eindtijd weggegaan. Ik wilde gewoon lekker lopen. En dat is gelukt dus wat mij betreft is de missie geslaagd. Die eindtijd dat komt later nog wel eens een keer. Zondagochtend 8:30 ik stap in de auto, snel nog even een route uitgeprint want ja ik wil natuurlijk niet verkeerd rijden. Dus hup onderweg. Lekker relaxed muziekje in de CD-speler en rijden maar. Als ik op een gegeven moment de Waldwei afdraai op naar Heerenveen begin ik ineens te denken. HEERENVEEN ?????????????? Eeehhmmm Shit……Ik moest naar de afsluitdijk en via Heerenveen is dat wel heel erg ver om…..Jammer dan maar doorrijden en via Joure en Bolsward richting de afsluitdijk. Gelukkig was ik op tijd vertrokken en had ik dus een marge ingebouwd. Maar wel een beetje dom natuurlijk. Is dan toch kennelijk de spanning die ik onbewust wel heb. Maar goed 15 minuten later dan gepland kom ik aan op de plaats van bestemming maar nog wel ruim op tijd om een parkeerplek te zoeken en me om te kleden. Op de parkeerplaats kom ik Henk de Vries en zijn vrouw al tegen. In de sporthal kom ik nog een paar oude bekenden tegen. Wat is het loopwereldje toch eigenlijk klein als je dat zo ziet. Doelstelling voor vandaag: De marathon lekker lopen (voor zover dat kan bij een marathon natuurlijk). Het weer zat in ieder geval mee. Wat een fantastische dag. De koperen ploert staat al vol aan de hemel. Hier en daar een wolkje. En de wind viel ook wel mee (althans in Hoorn zelf).
Als je dan Rotterdam gewend bent is het hele startcircus hier in Hoorn maar armetierig….Wel een mooi kanon trouwens en een best schot maar verder een kleine 200 man in het startvak. Niks dringen, niks hakken trappen…Gewoon lekker van start en direct ruim baan. En dat is natuurlijk ook wel heel erg lekker. Henk in het startvak nog even succeswensen en hup in het schot weg. Daar gaat de meute. Alles gaat goed. Ik kan direct een lekker tempo pakken en loop op de eerste 5 Km een gemiddelde van 10,6 Km/u. Dit voelt lekker, de zon brand trouwens wel aardig op de schoudertjes. De route van de marathon van Hoorn leidt ons 2 x langs het IJsselmeer en door prachtig natuurschoon. De 2e 5 kilometer loop ik lekker door en kom ik door op een tijd van 57 minuten en 40 seconden het geen een gemiddelde van 10,2 Km/u inhoud (29:24 op de 5 km). Bij de 3e 5 Km kwamen we langs het keerpunt. En dan pas merk je dat er toch nog wel een stevig briesje waait vanaf het IJsselmeer. De kop vol in de wind. Dat is dus even wennen een aanpassen. De 3e 5 Km kom ik door in een tijd van 1:28:18 (5 Km tijd 30:37) gemiddeld 9,8 Km/u. Tot nu toe loopt het nog lekker. In Rotterdam stond op 17 Km punt de man met de hamer……Hopelijk kom ik die de volgende 5 niet tegen. Kennelijk waaide het de man met de hamer ook iets te veel want hij stond er niet. Ik kon mijn tempo weer wat verhogen en kwam de volgende 5 Km door in een tijd van 1 uur 57 minuten en 35 seconden (5 Km tijd 29:17). Gemiddeld ging het tempo dus weer wat omhoog en wel naar 10,2 Km/u. Lekker zo’n versnelling. Ik was nu al bij 25 Km en het liep nog steeds lekker. Op naar het 30 km punt en wie weet komt daar de man met de hamer wel. Meestal is hij zo rond de 30 km terug te vinden. 30 km doorkomsttijd 2 uur 57 minuten en 23 seconden (5 km tijd 31:12). Gemiddeld is de snelheid nu nog 9,6 Km. Over de totale looptijd is de gemiddelde snelheid nu 10,15 Km per uur.
En ja hoor eindelijk (nou ja eindelijk??) daar op kilometer 32 staat ie……

De man met de hamer.

Ik ben rustig doorgehobbeld en voelde de beentjes inmiddels al aardig opzwellen, de liezen kraken, de longen piepen en alles begint nu zo zachtjes aan pijn te doen. Ook de zon doet zijn werk goed. De schouders beginnen ook al aardig warm en rood aan te voelen. Hoe voelt dat eigenlijk rood ???? Ook begin ik nu langzaam te voelen dat het lichaam nog niet is hersteld van de vorige marathon 5 weken geleden.

Dus bij de verversingspost op 35 Km maar even lekker een fijne rust ingelast van zeker 10 minuten en de andere lopers wat aanmoedigen (ik weet wat ze voelen en wat ze doormaken). Lekker wat drinken, wat banaantjes en sinaasappel eten en hopla weer in de beentjes. Dat ik even op gang moest komen was dan wel weer duidelijk want echt van harte ging het niet. De spieren protesteerden aan alle kanten. Volgens mij dachten de spieren dat ze er al waren. De geest dacht hier echter heel anders over. Dus de spieren en de geest waren het deze keer niet met elkaar eens. Gelukkig heeft de geest het van de spieren gewonnen. Dit resulteerde echter wel in een 5 km tijd van ruim 42 minuten. Maar goed ik heb hier en daar wat gewandeld. Op een gegeven moment kwam er nog iemand naast me fietsen. Deze persoon heeft lekker meegefietst en moest op een gegeven moment afslaan. Hij heeft me lekker aan de praat gehouden en daardoor voel je even de pijntjes niet. De laatste 2 km had ik daardoor kennelijk nog iets extra’s want de laatste 2200 meter zijn in een turbosnelheid gegaan van 15 Km/u. Eerlijkheidshalve moet ik zeggen dat ik hieraan twijfel want zo voelde het absoluut niet. Ik denk niet dat de kilometer aanduiding op het eind helemaal goed was. Ik denk eerder dat de laatste 2,2 Km meer een 1,8 km a 1,7 km was. Afijn. Eindtijd 4:32:45. Okeej eerlijk is eerlijk de tijd viel me wel tegen gezien het feit dat ik heerlijk gelopen heb. Maar dat was voor mij nu ook niet echt van belang. Het gevoel was super en de route die is echt heel mooi. Volgend jaar ga ik hier weer heen denk ik alleen loop ik dan de halve marathon. Ik kan hem je aanraden de route is prachtig de sfeer is goed.

Bij de douches kwam ik eerst de vrouw van Henk nog tegen. Die zei dat ik er nog goed en fris uitzag. Die woorden bevestigden mijn gevoel wel want zo voelde het ook. Henk de Vries had een tijd gelopen van 3 uur 50 en nog wat. Een keurige tijd (wat zeg ik PRIMA gewoon). Alleen was Henk: “Helemaal dwarstroch..!!” Henk vond het vreselijk zwaar en dat is het ook.

Goed weer een ervaring erbij 2 marathons in 5 weken is toch iets te veel van het goede maar het kan wel. Verwacht alleen geen supertijden. En dat hoeft ook niet ik heb lekker gelopen en daar ging het om.

Voorlopig neem ik even rust...en dan train ik langzaam een beetje door. Ik weet nu nog niet wat de volgende loop wordt. Maar eerst even de verbouwing achter de rug...

Het weer beter...en Twirreloop

Het weer wordt weer beter, althans van mijn oogpunt uit bekeken. Hieronder de voorspellingen van donderdag 15 mei voor komend weekend.

Nou dat begint er op te lijken. Mooie temperatuur, niet te veel wind (kracht 3) en een kleine kans op regen. Mooi mooi mooi dus.....

Gisteravond met de beginnersgroep hardlopen voorjaar 2008 naar Wytgaard geweest. IN een mooie sfeer met een prachtige omgeving hebben we daar met de groep 5,8 km hard gelopen. En hard ging het weer. Eigenlijk te hard. Ergens halverwege heb ik maar gas terug genomen want het ging veel te hard. tot dan zat ik op een 14,5 Km/u. En met de marathon van komende zondag voor de boeg moest ik mezelf even sparen. Dus gas terug en verder hobbelen in een tempo van 12,5 km/u. Al met al heb ik heerlijk gelopen en kwam ik over de finish in een eidtijd van 25:56.2. Nu vanavond nog met de groep trainen in Toutenburg, daarna zelf nog 5 km rustig (en dan bedoel ik dus echt rustig) en vanmiddag nog even langs Reset voor de laatste massage.

Gistergelopen: 5,82 Km
Totaal tot nu toe: 905,82

Euro 2008

Vandaag heb ik samen met mijn collega een voetbalpoule opgezet. Iedereen die mee wil doen mag meedoen. Dus schrijf je snel in. De kosten bedragen 5 euro. Alle inleg gaat weer terug naar de deelnemers (met uitzondering van de kosten voor de programmatuur en website (circa 12 euro).

Dus voorspel de nieuwe Europees kampioen en WIN

Voetbalpoule

Warm...

Ja het is de laatste week verschrikkelijk warm. En toch moet er nog wat gelopen worden. De laatste kilometers voor zondag 18 mei a.s. moeten nu nog afgelegd worden. Afgelopen zondag nog een 10 kilometer (zonder moe te worden). Vanavond nog 5 Km (misschien morgen met de Twirreloop) en donderdag nog 5 Km. En dan is het een kwestie van rust en stapelen. De Vitargo is inmiddels weer besteld. We houden in verband met de hitte de voorspellingen op de weerkamer.nl goed in de gaten. Vooralsnog gaan de temperaturen wat naar beneden en lijkt het erop dat het een mooie aangename temperatuur wordt. Met mogelijk wat regen (kan ook heel lekker zijn).

Zondag heb ik in iedergeval 12,68 (10 stond op programma) gelopen en dat ging aardig soepel. 's avonds rond een uur of 8 ben ik de deur uit gegaan. Het was toen al een stuk koeler. Het lopen ging lekker. Hopelijk kunnen we dat gevoel vasthouden tot en met zondag.

Gelopen: 12.65 Kilomter
Totaal gelopen tot nu toe: 900 Kilometer precies

Nog 1 week te gaan

Volgende week zondag is het al zover. Dan is op 18 mei de marathon van Hoorn. Gisteren kreeg ik een mail van de organisatie dat je een tegeodbon van € 250,- kon winnen als je de eindtijd goed voorspelde. Diegene die er het dichts bij zit wint een tegeodbon. Nou kun je natuurlijk denken ik vul in 4 uur en 45 minuten. Dan loop ik gewoon lekker en als ik dan bij de finish ben wacht ik net zo lang tot het de voorspelde tijd is(of zou ik me dan juist moeten haasten?). In ieder geval is het wel een behoorlijk fraude gevoelig iets. Dus ik op de link geklikt en wilde de gegevens invoeren. Wat schetst mijn verbazing de woonplaatsen zijn alleen woonplaatsen in de regio. Burgum of Bergum staan er dus mooi niet tussen. Ik heb de organisatie dus maar een mail gestuurd met de vraag hoe dit kan. Even wachten op hun antwoord.

Gistermiddag ben ik eerst even naar Reset geweest en heb me daar laten masseren door Dicky Veenstra. Mijn rechterbeen(met name de korte kuitspier) zat weer behoorlijk vol met afvalstoffen. de linker was prima. Ook was de rechterenkel vrij stug en zat behoorlijk vast. Dus er is weer flink in mijn kuiten en bovenbenen omgekneed en er is ook weer flink aan mijn enkel omgetrokken en gedrukt. Al met al ruim 30 minuten op de masagetafel gelegen. Dan voel je je benen (met name de rechter) wel even.

"s avonds nog even de laatste pittige training afgewerkt. 8 x 100 meter extensief. dus hup op pad het mooie weer in en gaan met die banaan. Op zich heb ik wel lekker gelopen. Iin ieder geval gingen de 8 kilometers lekker. Allemaal tussen de 4:20 en 4:34. Keurige kilometer tijden dus.

Het euforische gevoel wat ik had tijdens de laatste weken voor Rotterdam heb ik nu niet. Misschien ben ik wat voorzichtiger geworden. Goed ik ga gewoon lekker lopen en zie wel waar het schip strand. In Rotterdam ben ik weggegaan op een eindtijd 3 uur 55 minuten wat inhield dat ik 10,7 Km/u moest lopen. Misschien is dat toch wel wat te hoog gegrepen. Als ik wegga op 10,3 km/u kom ik uit op een eindtijd van 4 uur en 5 minuten. Dat is altijd nog een PR. En misschien, heel misschien kan ik ergens halverwege nog versnellen en een kleine 10 kilometer 10,5 lopen of zo dan kom ik op een eindtijd uit van 4 uur en 3 minuten en nog wat seconden. Of denk ik nu weer te positief? We gaan het wel beleven.

Gelopen: 12.15 Kilomter
Totaal gelopen tot nu toe: 887,35 Kilometer

Het (is) was stil aan de Hageboek.....

Ja, tijd niets van me gehoord. Maar hier ben ik weer. Ik heb even wat dagen in te halen. Maar we zijn een aantal dagen naar de caravan in Appelscha geweest. Prachtig weer hebben we daar gehad. Bovendien kun je daar prachtig lopen van welke soort dan ook. Slenteren, wandelen en uiteraard ook hardlopen. Schitterend door de bossen. We hebben even lekker de boel de boel gelaten thuis. Ik ben heerlijk tot rust gekomen. Tijdens deze mooie dagen (want het weer was fantastisch) heb ik ook nog de gelegenheid gekregen om even lekker hard te lopen. De kinderen vermaakten zich opperbest op de camping dus zoals zo vaak gezegd als de kinderen zich vermaken, vermaken de ouders zich ook. En inderdaad niets is minder waar. Ik heb op deze dagen een 2 x 5 kilometer op hoog tempo gelopen en één keer 15 kilometer op lekker duurtempo. Op Koninginnedag heb ik de 2 x 5 kilometer gedaan. Eerst even lekker inlopen en vervolgens hup de hoek om het bos in. Wat is dat heerlijk op en top genieten van de stilte (want er was nagenoeg niemand in het bos) en even helemaal één zijn met de natuur. De 1e 5 kilometer ging in een tijd van 23:47.9 heerlijk gelopen en dus kun ik optimaal genieten van mijn 4 minuten rust. De 2e 5 kilometer ging gepaard met een leuke anekdote. Ik was lekker op tempo aan het lopen toen plots een kleine 300 meter voor mij 2 fietsers opdoekten uit een zijpad. Het bleek een vader te zijn die met zijn “puberende” dochter aan het fietsen was. Even lekker een vader dochter tochtje denk ik. De vader was duidelijk niet gewend aan fysieke inspanning en dat liet de dochter ook met enige regelmaat weten. “Kom nou eens op Heit”, “Fiets es efkes troch” waren niet van de lucht. Naarmate we op hetzelfde pad waren kwam ik steeds dichterbij. Kennelijk werkt dit soort dingen als een rode lap op een stier want ik kreeg volgens mij steeds meer snelheid te pakken. Tot ik op een gegeven moment de vader inhaalde. Dit was voor de dochter uiteraard weer een uitgelezen mogelijkheid om haar vader op zijn a-sportieve capaciteit te wijzen. “Mast nou es even sjen Heit, do wurst zelfs inhelle troch een hurdrinner……”. Nou als je dan tussen vader en dochter loopt geeft dat wel een enorme kick, waardoor ik nog een extra versnelling inzette en zeer kort daarop de dochter ook voorbij vloog. Het kan natuurlijk ook zijn dat de dochter uit medeleven voor haar vader even inhield. Maar gezien de opmerkingen denk ik niet dat daar enige sprake van was.
Omdat de ronde die ik gekozen had eigenlijk net geen 5 kilometer was moest ik ergens nog een kleine extra ronde zien te vinden. Plots viel mijn oog op een klein paadje wat richting een enorme heuvel liep. Geen officieel paadje volgens mij maar wel frequent gebruikt door wandelaars of mountainbikers denk ik. Na deze enorme puist in het landschap volgden er nog een stuk of drie van een kleinere categorie. Samen met dit extra, extra pittige vanwege de heuvels, rondje kwam ik zeer goed uit om de 5 kilometer vol te maken. Deze 5 kilometer ging in een tijd van 24:01.7. Niet eens veel verloren ondanks de heuvels. Hierna nog één rondje op de camping uitgelopen waardoor mijn totaal afstand voor deze dag uitkwam op 11.03 Km.

Omdat ik naar de camping ben gegaan om ook even lekker tot rust te komen heb ik er voor gekozen om de 2e training van die week te laten schieten. Ik geef toe ik had er de nodige moeite mee maar het is me toch gelukt. De 2e training was eigenlijk van hetzelfde laken een pak als de 2x 5 kilometer van Koninginnedag alleen was dit een 3x5 kilometer. Die heb ik dus lekker overgeslagen.

3 mei
Op de 3e mei heb ik de hardloopslofjes weer aan gedaan en ben ik weer het bos ingedoken om een heerlijke duurloop te maken van 15 kilometer. Mijn route ging op weg naar de grote kale duinen. Wat een prachtig stuk natuur hebben we hier in Appelscha ik heb genoten met volle teugen. Ik kwam dan ook weinig mensen tegen waardoor ik alleen was met de natuur. Op de grens van Zuidwest Drenthe en Zuidoost Friesland, ligt dit bijzonder gebied. Het Nationaal Park Drents-Friese Wold is één van de grootste natuurgebieden van Nederland. In 2000 werd ruim 6000 hectare bos, heide, stuifzand en beekdalgraslanden aangewezen als nationaal park. En daar mocht ik lopen in mijn eentje……Volop genieten is dat. Hier mocht ik mijn 15 kilometer duurloop volbrengen. En dat ging heerlijk. In totaal heb ik er 1:23.26 minuten over gedaan. Niet slecht dus.
Gelopen 30 april: 11.03 Kilomter

Gelopen 3 mei: 15 Kilometer

Totaal gelopen tot nu toe: 875,2 Kilometer