Dinsdagavond na de groepstraining heb ik voor mezelf weer even een interval gedaan van 3 x 3 km. Snelheid moest zijn zo'n 5:30 per Km. Per 3 kilometer moest ik dus 16:30 lopen. Omdat ik vrijwel direct na de training van start ben gegaan had ik al een warming up gehad vn ongeveer 1 1/2 uur. dus ik kon direct in de beentjes. De eerste 3 kilometer heb ik fgelegd in 16:03.9 Dus 30 seconden te snel. de 2 e 3 kilometer (na 4 minuten dribbelpauze) ging nog sneller. Deze heb ik gelopen in 15:39.2 bijna een minuut te snel maar het voelde nog uitstekend. De laatste 3 kilometer is in 15:52.0 gelopen dus ook weer ruime een halve minuut te snel. Nou ja het liep in ieder geval wel lekker, en dat is ook wel fijn.
Vandaag gelopen tijdens de groepstraining: 2,39 kilometer
Vandaag gelopen tijdens de individuele training: 10,18 kilometer
Totaal tot nu toe gelopen: 849,17 kilometer
Totaal tot nu toe gefietst: 37 km
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten