Deja Vue. Het lijkt of ik in herhaling val. Maar dat klopt uiteraard ook wel deze week. Ik doe immers hetzelfde programma als vorige week. Bewust omdat ik vorige week even wilde kijken hoe het ging. Ik had namelijk voor de trainingen begonnen bewust even rustig aan gedaan. Vorige week wilde ik kijken hover ik achteruit was gegaan in conditie, snelheid etc. Alles viel reuze mee dus ben ik deze week vol goede moed begonnen met het schema.
Vanavond moest, eigenlijk moet ik zeggen MOCHT ik een 10 Km wisseltempo lopen. Een wisseltempo houdt in dat ik om de km een ander tempo loop. Ik begin met 2 Km rustig gevolgd door 1 Km in een 12 Km/u tempo wat inhoud dat ik die kilometer in 5 minuten moet lopen. Hierna komt een kilometer die in een tempo van 10 km/u gelopen moet worden wat dus 6 minuten is.
De resultaten zijn als volgt:
de 1e 2 Km zijn gegeaan in 12:33.0
de eerste snelle kilometer is kilometer nummer 3 is in 4:52.3 gegaan
de 4e rustig aan dus en is in 5:52.3, gevolgd door de 5e snelle in 4:59.3
de 6e rustig aan in 5:57.1, de 7e ging in 4:59.4, de 8e in 6:03.9
de 9e en laatste snelle in 4:58.1 de laatste rustige is in 5:59.8 gegaan.
Daarna nog even rustig naar huis gelopen en mijn weblog bijgewerkt.
Morgen geen fitness er is een nieuwjaarsborrel. 2 weken lang geen fitness.
Totale afstand voor deze avond 10,27 Km
Totale afstand tot nu toe 78,82 Km
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten