It giet oan....

Eindelijk eindelijk, vandaag is de start van het schema. Ik begin vandaag met een 16 Km duurloop. Ik heb mezelf voorgenomen om rustig te beginnen en elke 5 km een versnelling in te zetten. Eens kijken of dat gaat lukken. Mijn route gaat via Sumar, richting kruising Klein Zwitserland. Op de kruising sla ik rechtsaf de Miensker op. Deze loop ik helemaal uit tot ik voor de brug bij Eastermar weer uitkom. Daar ga ik weer richting Burgum en dan op de kruising bij Klein Zwitserland ga ik nu weer rechtsaf richting Klein Zwitserland. Dan als laatste via het industrieterrein van Sumar weer de brug over naar Burgum. Totale afstand is 16,88 Km.

Snel mijn hartslagmeter weer opgezocht bleek de band zijn batterij leeg. Die moet ik vanmiddag dus maar vervangen. Dan maar even zonder hartslagmeter. Dus om circa 8 uur de schoenen aan en de deur uit. Op naar Sumar.

Mijn eerste 5 Km gingen in een tijd van 28 minuten en 40 seconden. Dit houdt in een gemiddelde snelheid van 10,5 Km/u. Het was wel even zoeken moet ik eerlijk zeggen, ik kon zeker in het begin niet een constant tempo te pakken krijgen. Ik was een beetje aan het jojo-en. De 2e 5 Km ging al een stuk beter, ik kon mijn tempo goed vasthouden en dat loopt een stuk prettiger moet ik zeggen. De 2e moest sneller dus even checken.........En ja hoor de 2e 5 km gingen in 28 minuten en 13 seconden, gemiddeld 10,6. De laatste 5 Km moesten weer een stapje harder en ik klokte de laatste 5 Km op 27 minuten en 43 seconden. Keurig 10,8 Km/u gemiddeld. De laatste en 16e kilometer heb ik gebruikt om lekker uit te lopen. Daar deed ik dan ook ruim 6 minuten over, gemiddeld 10 Km/u dus.


Al met al heb ik lekker gelopen, het ging goed. De laatste 5 kilometer was wel even doorzetten maar goed het is nog maar de eerste training. Als het over een paar weken maar beter gaat.


Vanmiddag gaan we eerst met zijn allen naar Theo en Froukje (vrienden van ons), daar brengen we de kinderen heen (Laura weet nog steeds van niks, zie dinsdag 11 december). Die slapen daar en Laura en ik gaan eindelijk eens met zijn 2-en uit eten en daarna naar de bioscoop. Welke film??? Dat weten we nog niet. Eerst vanmiddag maar even op visite misschien de stad nog even in, kunnen we vast 2 stoeltjes reserveren.

Tot morgen dan mag ik lekker 10 kilometer hersteltraining doen.

Totale afstand voor vandaag is 16,88 Km
Totale afstand tot nu toe is 42,08 Km