Pittig

De traing aan de groep was een groot succes. Iedereen vond het eigenlijk een leuke leerzame training. Wat opviel was dat iedereen de tempoversnelling verkeerd inschatte. Waar er ongeveer 15 seconde sneller gelopen moest worden werd er wel 30 seconden of meer sneller gelopen. Best lastig dus die snelheid inschatten.

Gisteravond heb ik na de training bij de Ijsbaan voor mezelf ook nog even een voorsprong genomen op de training van volgende week. Ik moet zeggen het voelde wel weer erg lekker aan. Eindelijk weer eens even lekker trainnen. Pittig was het wel. Ik was aardig uitgeput na de training. Ik was dan ook niet meer gewend aan de pittige interval. Thuisgekomen voelde het wel lekker voldaan. Een sessie bestond uit 5 x 400 meter met een dribbelpauze van 200 meter. En dat moest dan 2 keer, tussen de sessies zat een dribbelpauze van 400 meter. De 400 meters moesten afgelegd worden in circa 1 minuut 44 seconden. Best lastig in te schatten hoor. Ik ben begonnen na de training van de groep, de warming up had ik dus al grotendeels gehad. Vanaf Kiehool eerst nog een stukje duurtempo en van voor de Scapino begonnen met de eerste 400 meter. Mijn bedoeling was om naar de Pr. WillemAlexanderstrjitte. Dit is een ronde(eigenlijk vierkant) van 400 meter, elke zijde is mooi 100 meter. Elke zijde moest dus afgelegd worden in 26 seconden.


Hieronder zet ik even de tijden die ik achtereenvolgens gelopen heb op de 400 meters.


1e ---> 1:42.1
2e ---> 1:46.8
3e ---> 1:31.2 (veel te snel, dus)
4e ---> 1:37.9 (wel rustiger aan gedaan maar niet genoeg dus)
5e ---> 1:41.3

Dribbelpauze van 400 meter

6e ---> 1:40.8
7e ---> 1:45.1
8e ---> 1:44.7
9e ---> 1:44.0
10e --> 1:42.0

De tweede sessie ging dus een stuk beter. Maar kwam dat nu door de vermoeidheid of door het beter inschatten van de snelheid. Volgende week dinsdag doe ik dezelfde training weer.

Ik heb lekker getraind, voelde goed maar merktte het wel. Weer was lekker, op de autoruiten was al ijs te zien. Nu donderdag kijken hoe het gaat.

Gelopen voor mjin eigen training: 7,79 Km voor het trainen geven heb ik ongeveer 3 Kilometer gelopen. Totaal van deze avond dus 10,79 Km.