1e Kerstdag

Vandaag gaan we met ons gezin naar mijn ouders in Stiens. Daar halen we een bak koffie en om 4 uur gaan we met zijn allen naar de Jelsumer Poort naar het Wok Paradijs. We in dit geval zijn mijn ouders, mijn broertje Cesar en mijn broer Fred met zijn vrouw Johanna en de kinderen Reina en Hannah.

MAAR....


Eerst nog wel even trainen. Op het programma voor vandaag staat 20 x 200 meter in 48 seconden met 200 meter dribbelpauze. De gekozen traininglocatie voor vandaag is de ronde op de ijsbaan. Deze is 830 meter. Dat houd in dat ik er totaal 10 keer rondom moet stormen.

Als warming up loop ik naar de ijsbaan toe en teken ik om de 200 meter een streep met een krijtje op de grond. Hierna kan ik beginnen aan mijn training.


De 200 meters staan hieronder aangegeven:

1e --> 51.3 seconden..................2e --> 55.4 seconden
3e --> 48.2 seconden..................4e --> 51.4 seconden
5e --> 47.8 seconden..................6e --> 51.2 seconden
7e --> 46.1 seconden..................8e --> 49.8 seconden
9e --> 46.2 seconden................10e --> 50.9 seconden
11e --> 43.9 seconden...............12e --> 51.1 seconden
13e --> 46.8 seconden-.............14e --> 3 minuut 16 seconden


Ik zie je denken 3 minuten en 16 seconden over 200 meter is dat niet heel erg veel ????????

Inderdaad dat is heel erg veel. In mijn 14e 200 meter kwam ik onderweg een jonge stabij tegen. Deze rende behoorlijk enthousiast achter me aan en sprong op een gegeven moment zelfs bij me op. Het enige wat ik kon doen was blijven staan, dus dat heb ik maar gedaan. Ondanks alle verontschuldigingen van de eigenaar was ik mooi uit mijn ritme. Helaas wilde het daarna niet meer lukken om in mijn ritme te komen en heb ik het zo maar gelaten. Ik ben rustig naar huis gedribbeld en ben lekker in bad gaan liggen.

Lekker gerelaxed om 's middags lekker uit eten te gaan. Ik moet zeggen de wokkerij was heerlijk.

Morgen geen verplichtingen, dus lekker met eigen gezin thuis.

Totaal gelopen deze training 9,40 Km
Totaal gelopen tot nu toe 116,62 Km