Gisteravond zijn we heerlijk uit eten geweest. Laura en ik hebben de kinderen eerst naar Theo en Froukje gebracht. Daar hebben we even een kop koffie en een stuk gebak gekregen. Daarna zijn we met zijn 2-en lekker de stad (Leeuwarden) in gegaan. Even wat rondslenteren in de stad, wat leuke dingen gekocht en daarna ergens een kop warme chocomel met slagroom genomen. Om circa 6 uur zijn we naar Humpreys afgezet om daar heerlijk te eten. een nadeel we zaten beneden bij de in- en uitgang. Elke keer als er klanten binnenkwamen of weg gingen kwam er een stroom koude lucht naar binnen. BRRRRRRRRRR. Dat was minder prettig maar goed het eten was voortreffelijk. Toen we klaar waren zouden we naar de Bioscoop alleen was het nog zo vroeg dat we heel lang moesten wachten, bovendien draaiden er eigenlijk ook geen leuke films. We zijn toen maar naar huis gegaan (Burgum) thuis gekomen even op internet gekeken wat er in drachten in de Bios draaide. Toen zijn we maar weer in de auto gestapt en zijn we naar Drachten naar de bioscoop gegaan. De film "Alles is Liefde" hebben we gekeken. Ik moet zeggen hij was leuk. Een echte 'Feel Good' movie. was een hele leuke avond.
Vanochtend lekker uitgeslapen, en daarna heb ik de runners kleren aangetrokken voor mijn prgramma. Ik moest 10 Km lopen. de eerste 2 Km lekker rustig en daarna 1/2 Km tempo en 1 Km rustig tot de 10 Km vol was. Ben vanaf huis naar d vaart gelopen, via 'it Syl' en 'Ritskeloane' op naar de Rijksstraatweg. Via Stateheide en de Kerklaan weer terug. Het ging op zich prima. Viel mij niks tegen. Gezien het late tijdstip van slapen en het tijdstip van lopen ging het uitstekend. Start van lopen circa 11 uur. Temperatuur was volgens mij net onder nul zo'n -1 a -2 graden. Alle raampjes van de auto's waren tenminste nog bevroren.
Na 2 Km rustig in een tijd van 12:33.7 ben ik aan mijn eerste snelle 500 meter begonnen. deze ging in een tijd van 2:25.5 daarna weer één kilometer rust, deze ging in 6:05.5 gevolgd door de 2e 500 meter tempo in 2:23.2. Ik was nu dus al 4 kilometer onderweg. Nu kwam weer een rustige kilometer in 5:52.3. de derde 500 meter ging in 2:22.5 gevolgd door weer een kilometer rust in 6:02.3. en zo ging het verder.
500 meter in 2:31.5
1000 meter in 6:01.0
500 meter in 2:27.9
1000 meter in 5:59.8
de laatste 500 meter ging in 2:29.8
Nog even lekker rustig uitlopen (was tenslotte bijna thuis) in 1:36.3 en thuis nog even naar de huiskapper. Even met de tondeuse erover, is het ook weer lekker kort.
Morgen is een rustdag, lekker relaxen. Dan kan ik er dinsdag weer volop tegenaan. Straks eerst de kinderen ophalen en vanavond de kerstboom optuigen.
Totale afstand voor vandaag is 10,21 Km
Totale afstand tot nu toe is 52,29 Km
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten