Gisteravond (dinsdag) heb ik dezelfde training als vorige week gedaan. Er waren echter wel een paar verschillen. Allereerst heb ik gekozen voor een andere lokatie. Ik ben naar Singelland gegaan. Die ronde is ook 400 meter (410 eigenlijk) alleen is de ronde wat meer beschut. En dat was wel lekker. Daar tegenover staat dat de bochten wel een stuk scherper zijn, dat betekend dat ik in moet houden om de bocht door te komen. Een ander belangrijk verschil is de temperatuur, het was onder nul, en dat was te merken. Althans de eerste 2 ronde's voelde ik de spieren wel een beetje protesteren. Daarna vonden mijn spiertjes het kennelijk goed, ze waren al lekker warm. Na de training van de groep ben ik voor mezelf de intervaltraining die op het schema staat gaan doen. Dat hield in 5 x een 400 meter in 1:44 met een dribbelpauze van 200 meter. Daarna kwam er een dribbelpauze van 400 meter en kwam dezelfde sessie (5x400) nog een keer. De resultaten staan hieronder. Voor mijn gevoel ging het al een stuk beter dan vorige week, ik kon direct het goede tempo vinden en de verschillen tussen de snelste en de langzaamste 400 meter zijn minimaal. In tegenstelling tot vorige week waar ik er soms wel 15 seconden te snel liep. Tempo gevoel moet je dus ook onderhouden. Nu hier de resultaten.
1e ---> 1:42.3
2e ---> 1:43.2
3e ---> 1:45.2 (oops te langzaam volgende ronde even aanzetten dus)
4e ---> 1:40.2 (aj, te snel)
5e ---> 1:45.6
Dribbelpauze van 400 meter
6e ---> 1:45.1
7e ---> 1:42.9
8e ---> 1:45.0
9e ---> 1:41.1
10e --> 1:45.1
Dik tevreden ben ik met dit resultaat zeker gezien het feit dat de ronde's eigenlijk 10 meter langer zijn.
Totale afstand voor deze avond (inclusief de training van de groep) 16,26 Km
Totale afstand tot nu toe 68,55 Km
Vanmiddag met Jaring naar Electrabel om wat zaken door te nemen mbt de ElectrabelRun.
Vanavond is de Krystkuier met de kinderen wandelen langs het kerstverhaal.
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten