Duurloop in Winter Wonderland

Vanmorgen schoof ik de gordijnen opzij. Wat een prachtig gezicht. Winter in Burgum.....Ik moet zeggen het geeft wel een heel erg kerstgevoel. Het had natuurlijk de laatste paar dagen al gevroren maar nu waren de bomen en het gras ook nog eens wit door de rijp. Dat geeft wel een speciaal effect.
Ook het lopen door de natuur geeft een speciaal gevoel.


Het blijft natuurlijk wel lastig wat aan te doen, hoe koud is het? De temperatuur was al boven nul en er was nagenoeg geen wind dus echt heel koud was het niet. Gewoon een tight, een thermohemd en een t-shirt en als laatste een jasje dat moet voldoende zijn.

Ik heb inmiddels ook nieuwe schoenen gekocht. Mijn oude (huidige) zijn Nike 360. Deze bevallen me prima moet ik zeggen, alleen zijn ze zo duur en Running Center heeft ze nooit op voorraad. Vlak voor de marathon van Leeuwarden werd het dit jaar nog erg spannend of ik mijn schoenen wel op tijd zou hebben. Het ging allemaal net goed, ik kon ze nog genoeg inlopen en daarna de marathon er op lopen.
Ik ben dus maar weer overgestapt naar mijn oude merk Saucony, ik heb er tot nu toe één of twee interval trainingen op gedaan. Binnenkort wordt het dus tijd om de Saucony Pro Grid Triumph 4 aan te trekken voor een lange duurloop.

Maar vandaag gewoon nog gelopen op mijn Nike's. Op het programma stond een duurloop van 18 Km. De laatste 9 kilometers moesten echter wel 15 tot 30 seconden sneller dan de kilometers die ik in de eerste helft van deze duurloop gelopen heb. De route van vandaag ging via de ijsbaan naar Tietjerk langs de Rijksstraatweg richting Hurdegaryp. Bij Hotel van der Valk rechtsaf de Burg. Drijberwei in en aan het eind de zomerweg op. Door Burgum langs de Karwei op naar de Hageboek. Totaal ruim 18 Km.

In het begin liep ik eigenlijk totaal niet op te letten waardoor ik de kilometers wat mistte. Het was ook zo'n prachtig gezicht dat witte landschap. Ik drukte de klok regelmatig te laat in. Toen ik uitgenoten was (voor zover dat kan natuurlijk) heb ik me meer geconcentreerd op de afstanden en tijden. Ik zal toch proberen hieronder een overzicht te geven. Wel een beetje rommelig hoor in het begin :) Ik begin met de tijden gevolgd door de afstand gelopen.

6:09.7 --> 1.05 Km
6:21.1 --> 1.10 Km
5:43.8 --> 1.01 Km
4:48.7 --> 0.84 Km
5:54.3 --> 1.04 Km
5:31.5 --> 0.96 Km
5:49.8 --> 1.00 Km
5:52.4 --> 1.00 Km
7:08.2 --> 1.21 Km (effe weer niet opgelet)
4:19.5 --> 0.79 Km (correctie vorige Km)
5:29.9 --> 1.00 Km
5:33.9 --> 1.01 Km
5:25.2 --> 0.99 Km
5:29.4 --> 1.00 Km
5:31.5 --> 1.00 Km
6:18.3 --> 1.00 Km (inclusief wachten stoplicht)
5:36.5 --> 1.00 Km
5:35.8 --> 1.00 Km
4:59.1 --> 0.44 Km (Uitlopen)

De gemiddelde snelheden liggen op de eerste 9 Km rond de 10,4 - 10,5 Km/u en op de 2e 9 Km rond de 10,9 - 11 Km/u

Totaal deze training 18,44 Km
Totale afstand tot nu toe 97,26 Km