Geen gekwakkel meer !!! (???)

Afgelopen week was mijn lichaam niet helemaal in orde. Ik zou dinsdag na de training zelf trainen maar daar heb ik maar vanaf gezien. De maag was aardig overstuur, het was net of ik een behoorlijk zware maaltijd achter de kiezen had en veel te veel gegeten. Maar ik had juist bijna niks gegeten. Dus na de training maar snel naar huis en in bad en onder de wol. Een dag later (woensdag) voelde ik me al weer een stuk beter. 's Ochtends naar het werk en 's middags vrij. Nu is Laura ziek en die was dus gewoon thuis. Voor mij dus een mooi mogelijkheid om de training in te halen. Op zich niet een verkeerde timing met het oog op zondag, de halve van Egmond. Op het programma stond 5 x 1 Km in 4 minuut 40 met 500 meter dribbelpauze.

Als lokatie heb ik gekozen voor de Ijsbaan. Daar is een ronde van 830 meter. Deze ronde is onder te verdelen in 2 langere rechte stukken van circa 300 meter en 2 kortere rechte stukken van circa 100 meter. Eén sessie van 1 Km en 500 meter dribbel is dus net geen 2 ronden ijsbaan. Ik kom steeds 100 meter te kort vor 2 volledige ronde's. Dit resulteerd in een steeds wisselende omstandigheid van lopen. De eerst 300 meter liep ik met de wind schuin tegen, daarna 100 meter wind in de rug gevolgd door 300 meter wind schuin in de rug met als sluitstuk 100 meter de wind vol tegen. omdat dat nog maar 800 meter is moet er dus nog 200 meter schuin wind tegen gelopen worden. Daarna 500 meter dribbelen waardoor ik de volgende kilometer start met 100 meter vol in de wind op gevolgd door 300 meter schuin wind tegen daarna 100 meter wind in de rug en 300 meter wind schuin in de rug en nog 100 meter wind schuin tegen.

Zoals je leest is de onstandigeheid waarin gelopen wordt steeds anders. In ieder geval ging het lopen wel weer lekker, wat ook weer goed is voor het zelfvertrouwen richting de marathon.

Hier de resultaten:
1e Km in 4:25.6
2e Km in 4:31.8
3e Km in 4:43.5
4e Km in 4:38.3
5e Km in 4:39.7

Al met al een prima resultaat, het lopen ging ook weer lekker. Nu de rest van de week rust (vanavond nog training geven), en zondag de halve marathon van Egmond. We wachten rustig af.

Totaal gelopen de training van dinsdag 2, 77 Km
Totaal gelopen bovenstaande training10,7 Km
Totaal gelopen tot nu toe 203,5 Km