Op Gevoel

Vanavond eerst weer training gegeven. Jaring was vanavond de hoofdtrainer en ik was de begeleider. We zijn naar de ijsbaan geweest om daar 6, 5, 4, 3, 2 en 1 minuut in diverse zones te lopen met tussendoor 2 minuten dribbelpauze. Hoe langer de minuten hoe lager de zone. Daarna heb ik er voor mezelf nog een training van mijn schema voor de Rotterdam marathon gelopen. Op programma stond 7 x 1 Km in een tijd van 4:40 met tussendoor 500 meter dribbel pauze. Tot nu toe heb ik steeds op mijn Polar 200SD gelopen. Vantevoren berekende ik de snelheid die behoorde bij die 4 minuut 40 seconden per kilometer maar vanavond heb ik het puur op mijn gevoel gedaan. Als locatie heb ik industrieterrein Noord gekozen in Bergum. Om deze tijd (21:30 uur) is de grootste drukte bij Sports 4 All ook achter de rug dus is het qua verkeer rustig.
De eerste kilometer ging gelijk zeer goed op gevoel 4 minuut 41 seconden. dat viel me reuze mee gevoelsmatig ging ik veel te langzaam. Hieronder de resultaten

1e Km 4:41.2
2e Km 4:42.2
3e Km 4:40.0
4e Km 4:37.3
5e Km 4:40.1
6e Km 4:46.1
7e Km 4:42.6

Zoals je ziet was alleen de 6e kilometer even iets te traag afgelegd maar gezien ik dit keer puur op gevoel heb gelopen ben ik DIK tevreden.
Zeer goede gedaan dus.

Totaal deze training (inclusief warming up, training geven etc.) 17,6 Km
Totaal gelopen tot nu toe 312,67 Km